الرئيسية / الصحة / 16 سر لفقدان الوزن بشكل فعال في أسبوع واحد

16 سر لفقدان الوزن بشكل فعال في أسبوع واحد

هناك أوقات في الحياة يجب أن تفقد فيها وزنك بسرعة كبيرة.

إذا كنت عزيزي القارى تريد أيضًا انقاص وزنك لسبب ما في وقت قصير ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك.

لكن في البداية أود أن أحذرك من أن فقدان الوزن السريع يرتبط بتغيير جذري في نمط حياتك.

وقد يكون لذلك بعض العواقب ، على سبيل المثال يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض وفقدان الطاقة ومزاج سيئ إلى حد ما.

وإذا كانت لديك أي شكوك ، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب قبل تجربة هذه الأشياء. ولكن إذا كنت مستعدًا لتحمل هذه المخاطر ، فإليك ما يمكنك القيام به.

رقم 1 – أكل الفواكه والخضروات فقط

ابدأ بتناول الفواكه والخضروات النيئة ، دون إضافة أي صلصات أو زيت أو ملح ، و دون معالجة على الإطلاق. يمكنك أن تأكل الخضار كثيرًا وبقدر ما تريد دون قيود.

مع الفاكهة يجب أن تكون حذرا ، ولكن لا تأكل أكثر من 3 مرات في اليوم ، ويفضل قبل الساعة 4 مساءً.

رقم 2 – اتباع نظام غذائي أحادي

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، فيجب عليك اتباع نظام غذائي أحادي. هذا يعني أنك تأكل شيئًا محددًا دون مزجه مع الأطعمة الأخرى. إذا كنت تحب التفاح ، فيمكنك تناول التفاح ، ولكن فقط بمفردها. لا يمكنك تناول أي طعام آخر قبل ساعة.

رقم 3 – شرب العصائر الطازجة

إذا كنت تريد إنقاص الوزن بشكل أسرع ، يجب أن تشرب العصائر الطازجة فقط. مرة أخرى ، يجب أن تتذكر عدم خلط أنواع مختلفة من الفاكهة أو الخضروات. إذا كنت تشرب عصير البرتقال ، يمكنك فقط شرب عصير التفاح بعد ساعة.

رقم 4 – الحصول على قسط كاف من النوم

يجب أن تنام بشكل كاف كل يوم ، ويجب السماح لجسمك بالاستيقاظ من تلقاء نفسه. أي اضطراب في نومك بواسطة منبه سوف يتداخل مع عمليات حرق الدهون ، لذلك ستكون نتيجتك أسوأ بكثير.

رقم 5 – لا تأكل في وقت متاخر قبل النوم

يجب ألا تقل الوجبة الأخيرة عن 3 ساعات قبل النوم. إذا شعرت بالجوع قبل النوم ، فقم بعمل 20 Sit-Ups واشرب بعض الماء. هذا سيساعدك على التخلص من جوعك. إذا لم يساعد ذلك أيضًا ، فيمكنك تناول الجزر.

رقم 6 – ممارسة الرياضة

مارس التمارين على الأقل 3 مرات في الأسبوع. جيد جدًا إذا كنت تستطيع الجمع بين تدريب القلب والتدريب على القوة.

رقم 7 – احرص على ممارسة قدر كاف من الحركة

حاول ممارسة المزيد خلال اليوم. تجنب السلالم المتحركة وبدلاً من ذلك استعمل الدرج قدر المستطاع. قم دائمًا بالسير إن أمكن ، ولا تحاول أبدًا الجلوس لأكثر من ساعة واحدة في كل مرة.

رقم 8 – شرب الماء المقطر فقط

الماء المقطر هو ماء نقي بدون شوائب. يوجد في الفواكه والخضروات. تختلف الآراء على نطاق واسع ، عليك أن تقرر كيف تشعر حيال ذلك. إذا كنت ترغب في شرب أي منها ، يجب عليك شراء الماء من الصيدليات.

رقم 9 – اذهب إلى الساونا واحصل على تدليك

خلال مرحلة فقدان الوزن ، يجب أن تذهب بالتأكيد إلى الساونا أو حمام البخار عدة مرات. تدليك كامل للجسم سيفيد جسمك أيضًا.

رقم 10 – خذ دشًا في اوقات مختلفة كل يوم

يجب أن تأخذ دشاً عالي التباين كل يوم ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح وفي المساء. هذا سوف يقوي جسمك ويحسن بشرتك.

رقم 11 – جرب صيام الماء ليوم واحد

يجب أن تشرب الماء فقط يوم واحد في الأسبوع. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون يومك عطلة. يجب أن تصوم وفقًا لرفاهيتك ، إذا كنت تشعر بالسوء ، فعليك تركها. الصيام فقط عندما تشعر بالقدرة على القيام بذلك. إذا كان الصيام صعبًا عليك ، فاتركه. بدلاً من ذلك ، يمكنك تخطي وجبة واحدة ثلاث مرات في الأسبوع ، لذلك لا تأكل سوى وجبة واحدة مرتين بدلاً من ثلاث.

رقم 12 – الركض كل يوم

يجب أن تمارس رياضة الركض كل يوم ، عليك الركض من 5 إلى 10 كم. ركض بسرعة يمكنك التحدث بهدوء ودون ضيق شديد في التنفس. الجري يعزز حرق الدهون في الجسم ، وهذا هو السبب في أنه مهم للغاية.

رقم 13 – لا تزن نفسك

لا تتوقع نتيجة فورية. إذا كنت تزن نفسك كل يوم ولا ترى أي تقدم ، فسوف تقل دوافعك . لذلك ، يجب عليك إخفاء موازينك في مكان ما لمدة أسبوع ولم تعد تفكر في مقدار ما فقدته من وزنك. خلال أسبوع ستتمكن من رؤية النتيجة.

رقم 14 – العثور على مهمة مثيرة للاهتمام

اشغل عقلك بشئ اخر غير الطعام، وبذلك تساعد نفسك على عدم الشعور بالجوع. لذلك ابحث لنفسك عن مهمة مثيرة لعقلك. صيد السمك او المشي في الطبيعة او العاب الجوال خيارات جميلة.

15 – أكل الأطعمة التي هي جيدة لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك

أضف الأطعمة إلى نظامك الغذائي الذي يمكن أن يسرع عملية الأيض.
وتشمل هذه الأطعمة مثل: الليمون ، والزنجبيل ، وحرق التوابل ، والملفوف ، والخيار ، والقرفة ، والجريب فروت ، والشاي الأخضر ، والتوت ، والخردل ، والبرتقال ، واللوز ، والفجل ، والفاصوليا الحمراء ، وحليب جوز الهند ، والأناناس ، والبابايا ، والشوفان ، والكمثرى والسمك والسبانخ.

رقم 16 – البحث عن الناس لديها نفس هدفك

فقدان الوزن مع الآخرين هو أكثر متعة. حتى تتمكن من دعم بعضكما البعض أو حتى المراهنة على خسارة المزيد من الكيلوغرامات.

لا تعيش بهذه الطريقة لأكثر من أسبوع. حتى لو كنت تشعر بالرضا وكل شيء على ما يرام ، لا ينبغي أن تنفذ طريقة الحياة هذه لفترة طويلة.

يجب ألا تستخدم هذه الطرق أيضًا في كثير من الأحيان ، لأن هذا يمثل عبئًا نفسيًا خطيرًا. إن المخاطرة كبيرة للغاية لأنك لن تكون قادرًا على الصمود خلال هذا الأسبوع ، ونتيجة لذلك ، يمكن ان يزيد وزنك.